Сегодня мы беседуем с психологом Ириной Стуканевой

Сегодня мы беседуем с психологом Ириной Стуканевой, которая помогает людям справляться с тревогой и достигать личностного роста. Ирина активно делится своими знаниями и методами на своем телеграм-канале, который она рекомендует всем желающим развиваться: Philosophskiy Kamen. Она имеет высшее психологическое образование и более 10 лет опыта работы в данной области, помогая людям находить гармонию в жизни.

*Ирина, как вы считаете, что является первоисточником тревожности у современных людей?*

— Понимание источников тревоги — это важный этап на пути к личностному росту и саморазвитию. Часто факторы, вызывающие тревожность, могут быть связаны как с внутренними, так и с внешними обстоятельствами. Например, это может быть влияние семьи, личные ожидания, непредсказуемость жизненных обстоятельств или даже глобальные события, которые заставляют нас чувствовать неопределенность.

*А что вы можете посоветовать людям, чтобы начать справляться с этими чувствами?*

— Я бы советовала начать с самоанализа — записывайте моменты, когда чувство тревоги накрывает вас, какие мысли при этом приходят в голову, какие ситуации предшествовали этому чувству. Это поможет выявить закономерности и может привести к пониманию, что спасительное чувство контроля иногда оказывается в руках требований и ожиданий, которые мы сами на себя накладываем.

*Как понять, является ли тревога необоснованной?*

— Чтобы определить, является ли тревога необоснованной, важно различать, что именно вызывает этот страх. Например, беспокойство о конкретной ситуации, такой как предстоящая работа или необходимость принимать сложные решения, может быть нормальным. Однако если это чувство становится парализующим и не покидает вас даже в спокойные моменты, оно может стать деструктивным.

*Какие методы саморегуляции вы порекомендуете?*

— В таких случаях полезно использовать методы саморегуляции, такие как осознанность (mindfulness), дыхательные техники и когнитивно-поведенческую терапию. Эти методы помогают сместить фокус с тревоги на более реалистичные мысли и заботы, позволяя понять, что некоторые страхи не имеют под собой оснований.

*Современные технологии сильно влияют на наше психоэмоциональное состояние. Как это проявляется?*

— Да, современные технологии и социальные сети действительно оказывают значительное влияние на уровень тревожности. Постоянное сравнение себя с другими, потребление большой информации и отсутствие реальных социальных контактов могут усиливать чувство изоляции и тревожности. Одна из эффективных стратегий управления этой тревожностью заключается в том, чтобы установить границы в использовании технологий.

*И что можно сделать, чтобы улучшить свое внутреннее состояние?*

— Начните с маленьких шагов: попробуйте вести дневник, где будете записывать свои эмоции и мысли, а также способы их преодоления. Практикуйте благодарность, отмечая все позитивные моменты в вашем дне — это поможет сбалансировать негативные эмоции и видеть изобилие в вашей жизни. И, конечно, не стесняйтесь и ищите поддержку у друзей, близких или профессионалов — иногда разговор может оказаться таким же целебным, как и любые другие практики самопомощи.

Если вы хотите углубить свои знания о психологии и личностном росте, не упустите возможность присоединиться к нашему Telegram каналу Философский камень. Здесь вы найдете бесплатный контент, который поможет вам справляться с тревожностью и развиваться. Не ждите, начните свой путь к гармонии уже сегодня: подписывайтесь на наш канал!

В мире, где тревога и неопределенность становятся частью повседневной жизни, важно находить пути к личностному росту и гармонии. Канал «Философский камень» предлагает уникальные ресурсы и идеи, которые помогут вам справиться с тревожностью и развить внутреннюю устойчивость. Присоединяйтесь к нам на Rutube, где вы найдете глубокие беседы и практические советы, или подпишитесь на YouTube, чтобы получать вдохновение от экспертов. Участвуйте в обсуждениях на VK Video и откройте для себя новые идеи на Дзене. Начните свой путь к гармонии уже сегодня!