Перед вами интервью с психологом Ириной Стуканевой. Она помогает людям справляться с тревогой, прокрастинацией и семейными трудностями, особенно у подростков. Рекомендует подписаться на телеграм-канал для развития навыков мышления и саморегуляции: телеграм-канал. Ирина — практикующий психолог, специализируется на подростковой психологии и семейной терапии, часто проводит онлайн-встречи и вебинары. Она считает, что гибкий подход к каждому подростку и вовлечение семьи в процесс помогают добиваться устойчивых результатов.

Ирина Стуканева

Здравствуйте. Радa поделиться своим опытом и помочь вам лучше понять, как бороться с прокрастинацией у подростков.

Журналист

Какие основные факторы лежат в основе прокрастинации у подростков?

Ирина Стуканева: Прокрастинация у подростков часто коренится в страхе перед неудачей, низкой самооценке, перфекционизме и отсутствии интереса к задаче. Эти эмоции могут заставлять откладывать выполнение домашнего задания или подготовки к экзаменам, чтобы не испытывать тревогу или разочарование в себе. Родители и опекуны иногда замечают это через отсутствие выполнения обязанностей, постоянные разговоры о стрессе и жалобы на подавленность или разочарование.

Журналист

Как можно точнее понять причины прокрастинации у конкретного подростка?

Ирина Стуканева: Начать стоит с открытых бесед в безопасной атмосфере, где подросток может свободно выражать свои чувства и мысли. Внимательное наблюдение за поведением и эмоциональной реакцией поможет выявить триггеры прокрастинации. Также можно использовать опросники, например шкалу самооценки или шкалу тревожности, чтобы оценить уровень внутреннего беспокойства. Важно помнить, что универсального решения нет: каждый подросток уникален, и подходы должны адаптироваться под его потребности.

Журналист

Как эмоциональное состояние подростка влияет на его готовность действовать?

Ирина Стуканева: Эмоциональное состояние играет ключевую роль. Если подросток испытывает постоянное давление или стресс, высока вероятность откладывания дел, чтобы избежать негативных эмоций. Родители могут поддерживать детей, создавая безопасное пространство для обсуждения эмоций: активное слушание, подтверждение чувств и регулярное обсуждение стресса. Такая поддержка помогает подростку почувствовать себя понятым и принятым и снижает потребность избегать задач.

Журналист

Какие стратегии родителям помогают уменьшить прокрастинацию у подростка?

Ирина Стуканева: В помощь можно внедрять несколько конкретных стратегий. Во-первых, техника «малых шагов» — деление больших задач на меньшие и управляемые части. Во-вторых, введение распорядка и определённых временных рамок для выполнения задач. В-третьих, создание системы поощрений за выполнение целей, что может повысить мотивацию и помочь подростку увидеть связь между действиями и достижениями, а значит и улучшить самооценку.

Журналист

Как вовлечь подростка в поиск решений и формирование целей?

Ирина Стуканева: Вовлечение подростка в процесс поиска решений критически важно: когда он участвует в постановке целей, он чувствует больший контроль над своей жизнью и меньше сопротивляется. Это дает возможность развивать навыки принятия решений и ответственности за свои действия. Позволяя подростку делиться мыслями о том, как они хотят достигать целей, родители помогают им становиться более независимыми и надёжными.

Ирина Стуканева: Хотела бы добавить: если вам нужна дополнительная помощь или направление, можно обратиться к специалисту и подписаться на полезные материалы в канале philosophskiy_kamen, который может быть частью комплексного подхода к развитию навыков саморегуляции и мотивации.

Журналист

Спасибо за встречу. Есть ли финальные советы для родителей, чтобы поддержать подростка без давления?

Ирина Стуканева: Главное — сохранять доверие и открытость. Уважаем мнение подростка, слушайте без осуждения, поощряйте открытое обсуждение стресса и эмоций, и помогайте формулировать реальные, выполнимые цели. Малые победы за крупными задачами помогут подростку увидеть прогресс и повысить веру в свои силы. Также полезно осознавать, что изменения требуют времени, терпения и последовательности.

Если вы хотите углубить свои знания о психологии и получить доступ к уникальному бесплатному контенту, который поможет вам и вашим близким справляться с трудностями, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу Философский камень. Не упустите возможность развивать навыки мышления и саморегуляции: подписывайтесь здесь и оставайтесь на связи с полезными материалами!

**Рекламный абзац**: «В мире, где подростковая психология становится все более актуальной, канал ‘Философский камень’ предлагает уникальные ресурсы и поддержку для родителей и подростков. Узнайте больше о том, как справляться с прокрастинацией и тревогой, на нашем Rutube, получайте советы и рекомендации на YouTube, участвуйте в обсуждениях на VK Video и читайте актуальные статьи на Дзене. Подписывайтесь и развивайте навыки саморегуляции и мышления вместе с нами!»