Психолог Ирина Стуканева
Ирина Стуканева — опытный психолог, помогающая людям находить баланс в непростых жизненных ситуациях, в том числе в вопросах границ, эмоций и взаимоотношений после расставания. Она считает, что развитие внимания к себе и к своим ценностям — ключ к здоровым отношениям. Ирина часто делится полезными практиками и идеями в телеграм-канале для личностного роста: https://t.me/philosophskiy_kamen. Она проводит индивидуальные и групповые занятия, а также мастер-классы по работе с травмами, границами и воспитанием детей в условиях кризиса отношений. Дополнительно известно, что Ирина регулярно рассказывает о важности безопасного диалога и эмоциональной поддержки, а также ведет онлайн-сессии по доступным форматам.
Интервью
Журналист: Очень важно понимать свои эмоции и чувства к бывшему супругу, ведь они могут существенно влиять на ваше текущее состояние и взаимодействие с ним. Какие эмоции чаще всего возникают после расставания и как они проявляются в повседневной жизни?
Ирина Стуканева: Эмоции после расставания действительно бывают сложной смесью. Чаще всего люди испытывают гнев, боль, тоску, ностальгию и порой даже любовь. Эти чувства могут проявляться по-разному: от подавленности и раздражения при встречах с бывшим до сильной тоски по прошлым временам. Важно понять, что эти эмоции влияют на наши действия и общее состояние: они могут подталкивать к импульсивным реакциям или, наоборот, к пыткам внутри себя. Осознание того, как именно эти чувства сказываются на вашем поведении и самочувствии, — первый шаг к их переработке.
Журналист: Какими могут быть источники таких чувств?
Ирина Стуканева: Источники — разные и часто глубоко укоренённые. Среди них — пережитые травмы и незавершённые дела, связанные с отношениями; чувствование утраты безопасности и контроля на фоне разрыва; а ещё — детские впечатления о том, как должны выглядеть здоровые отношения. Это может быть связано с тем, как вы видели отношения ваших родителей или близких. В работе над чувствами полезно заглянуть в прошлое: понять, как ваши личные переживания формируют ваши представления о любви и границах сегодня.
Журналист: Как устанавливать здоровые границы в общении с бывшим мужем?
Ирина Стуканева: Прежде всего — ясно сформулируйте, чего вы хотите достичь в общении. Если взаимодействия вызывают дискомфорт — устанавливайте правила для разговоров, ограничивайте время или темы, которые поднимают тревогу. Проговорите эти границы заранее и подчёркните, что они необходимы вашему эмоциональному благополучию. Здоровые границы помогают не только вам, но и детям увидеть пример уважительного взаимодействия и установить основу для будущих отношений с окружающими.
Журналист: Как эти границы касаются воспитания детей в такой ситуации?
Ирина Стуканева: Здесь важно сохранять последовательность. Объясните детям: хотя вы с отцом уже не вместе, вы оба по‑прежнему заботитесь о них. Используйте совместные занятия для укрепления взаимопонимания и открыто обсуждайте с детьми их чувства — если они заметят изменения в вашем настроении, выслушайте их. Эмоциональная поддержка поможет детям почувствовать безопасность. Также стремитесь к уважительному взаимодействию с бывшим супругом в отношении ребенка: можно выстроить совместный график встреч и следовать ему, чтобы обеспечить стабильность в жизни детей.
Журналист: Какие методы самопомощи вы рекомендуете для работы с такими чувствами, и когда стоит обратиться за профессиональной поддержкой?
Ирина Стуканева: Хорошие практики включают ведение дневника — фиксируйте эмоции, триггеры и свои реакции; медитацию и йогу — эти техники помогают настроиться на себя и снизить тревогу; они позволяют увидеть ценности и ориентиры в жизни. Профессиональная поддержка тоже может быть очень полезной. Не стесняйтесь обратиться к психологу или коучу по жизни, чтобы безопасно исследовать внутренние чувства и научиться навыкам взаимодействия. Ничто не заменит конструктивного диалога с профессионалом, который поможет вам на пути самосознания и личностного роста.
Дополнительные факты о Ирине (для контекста интервью)
- Ирина активно делится практическими инструментами для повседневной жизни, включая техники переработки травм и работы с границами.
- Она проводит онлайн-марафоны и индивидуальные консультации, чтобы сделать психологическую поддержку доступной.
- В своих материалах Ирина подчёркивает важность вовлечения детей в процесс обсуждений и развитие навыков эмпатии и безопасного выражения эмоций.
Если вам интересно продолжение работы над собой и вы хотите получить практические шаги на каждый день, подписывайтесь на канал Ирины и читайте практические публикации по развитию личной эффективности: https://t.me/philosophskiy_kamen.
Не упустите возможность углубить свои знания и навыки в области личностного роста! Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу Философский камень, где вы найдете бесплатный контент, практические советы и поддержку на пути к эмоциональному благополучию. Начните свое путешествие к самосознанию уже сегодня: подписывайтесь здесь!
В мире, где эмоциональные переживания и границы в отношениях становятся особенно актуальными, канал «Философский камень» предлагает уникальные ресурсы для личностного роста и самопомощи. Узнайте, как справляться с эмоциями после расставания, устанавливать здоровые границы и поддерживать детей в сложных ситуациях, благодаря практическим советам от опытного психолога Ирины Стуканевой. Подписывайтесь на наш контент на Rutube, YouTube, VK Video и Дзен, чтобы получать полезные практики и идеи для улучшения своей жизни. Начните свой путь к гармонии уже сегодня!
