Знакомьтесь: психолог Ирина Стуканова
Она помогает людям справляться с депрессиями и кризисами и настоятельно рекомендует этот телеграм-канал для развития: t.me/philosophskiy_kamen. Ирине более десяти лет практики, она ведет индивидуальные консультации и группы, специализируется на депрессии, тревожности и работе с кризисами кризисными ситуациями. Она сочетает классическую КПТ, эмоционально-фокусированную терапию и практики саморегуляции.
Журналист: Как вы определяете депрессию и почему важно её понять в контексте повседневной жизни?
Ирина Стуканова: Депрессия — это сложное эмоциональное состояние, которое затрагивает не только психическое, но и физическое здоровье. Основные симптомы могут варьироваться от устойчивого чувства печали и утраты интереса к ранее любимым занятиям до физической усталости и изменений аппетита. В случае Азамата Васильевича такие симптомы могут проявляться как постоянная усталость, нехватка энергии, снижение продуктивности на работе и даже отсутствие интереса к общению с близкими. Эти признаки могут осложнять повседневную жизнь и затруднять выполнение привычных задач.
Журналист: Как вы оцениваете степень тяжести депрессии? Какие критерии вы используете на практике?
Ирина Стуканова: Для оценки степени тяжести депрессии я опираюсь на критерии DSM-5 — руководства по психическим расстройствам. Важны три аспекта: продолжительность симптомов, их интенсивность и влияние на повседневное функционирование. Обычно спрашиваю, как долго Азамат Васильевич испытывает эти симптомы и насколько они мешают работе, отношениям и общему качеству жизни. Если состояние держится более двух недель и существенно ограничивает повседневную активность, это может свидетельствовать о средней или тяжелой степени депрессии.
Журналист: Какие факторы способствуют развитию депрессии и как их учитывать в конкретном случае?
Ирина Стуканова: Факторов много — генетическая предрасположенность, травматический опыт, хронический стресс и изменение жизненных обстоятельств. В случае Азамата Васильевича особенно важно рассмотреть жизненный контекст: недавние утраты, изменения в карьере, межличностные конфликты или проблемы в отношениях. Понимание этих факторов помогает выстроить целостный план лечения и учитывать, что может провоцировать обострение состояния.
Журналист: Какие существуют опции лечения депрессии и как они подбираются в зависимости от степени тяжести?
Ирина Стуканова: Существуют несколько эффективных методов: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), медикаментозное лечение и альтернативные подходы, такие как медитация или арт-терапия. КПТ помогает изменить негативные установки и обучает стратегиям преодоления трудностей. При умеренной или тяжелой депрессии часто применяют комбинированный подход — терапию в сочетании с медикаментами. Выбор зависит от тяжести, наличия сопутствующих проблем и индивидуальных предпочтений пациента.
Журналист: Какие долгосрочные шаги вы рекомендуете для поддержания улучшения и устойчивости к стрессам?
Ирина Стуканова: Важна поддержка и создание безопасного пространства для общения. Пациенту полезно вести дневник эмоций и событий, практиковать медитацию и физические упражнения, а также строить структурированный распорядок дня. В процессе лечения мы работаем над маленькими достижениями: это укрепляет уверенность и мотивацию. Долгосрочная цель — не только преодоление эпизодов депрессии, но и развитие устойчивости к стрессам и гармоничных отношений с окружающими.
Если вы хотите глубже понять, как справляться с депрессией и кризисами, и получить доступ к уникальному бесплатному контенту, который поможет вам на этом пути, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу Философский камень. Не упустите возможность быть частью сообщества, где вы найдете поддержку и полезные советы: нажмите здесь!
В мире, где психическое здоровье становится все более актуальной темой, психолог Ирина Стуканова предлагает ценные советы и поддержку для тех, кто сталкивается с депрессией и кризисами. На канале «Философский камень» вы найдете уникальный контент, который поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться справляться с трудностями. Присоединяйтесь к нам на Rutube, откройте для себя глубокие размышления на YouTube, участвуйте в обсуждениях на VK Video и следите за актуальными темами на Дзене. Подписывайтесь и начинайте свой путь к гармонии и пониманию уже сегодня!
