Интервью с психологом Ириной Стуканевой
В интервью с психологом Ириной Стуканевой, которая помогает людям научиться справляться с личными трудностями и улучшать свою самооценку, она делится своим опытом и методами работы. Ирина является опытным специалистом в области психологии, активно использует современные подходы и рекомендует телеграм-канал для личностного роста: https://t.me/philosophskiy_kamen.
Как вы определяете, что такое заниженная самооценка и откуда она берется?
Ирина: «Когда мы говорим о заниженной самооценке, важно понимать, что её формирование — это сложный процесс, в который вовлечены различные факторы. Одним из основополагающих является негативный опыт в детстве, включая чрезмерную критику со стороны родителей или окружающих. Это может привести к формированию представления о себе как о недостаточном или недостойном. Кроме того, социокультурные факторы, такие как сравнение с другими через социальные медиа, также могут способствовать ухудшению восприятия себя. Эти факторы могут быть связаны с депрессивными состояниями, так как заниженная самооценка часто приводит к страданиям и хроническому стрессу, что, в свою очередь, может вызвать или усугубить симптомы депрессии.»
Как могут проявляться симптомы заниженной самооценки?
Ирина: «Симптомы заниженной самооценки, особенно у людей с депрессией, могут проявляться по-разному. Люди могут испытывать сложности с принятием решений, постоянно сомневаться в своих способностях, избегать новых вызовов. Я также замечала у многих клиентов склонность к самокритике и отсутствие радости в жизни. Они могут чувствовать безнадежность или беспомощность, что увеличивает их депрессивные симптомы. Работа с такими клиентами включает поддержку, которая помогает им понять свои эмоции и факторы, влияющие на их самооценку.»
Как вы рекомендуете повышать самооценку?
Ирина: «Существуют различные методы, которые можно применять как индивидуально, так и в группе. Одним из эффективных подходов является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает людям идентифицировать и изменять негативные мысли. Вместо того чтобы говорить себе «я никогда не справлюсь», можно научиться формулировать свои мысли более позитивно: «Я сделаю всё возможное, чтобы преодолеть трудности». Очень полезны практики самосострадания, где мы учим людей обращаться к самим себе с пониманием и добротой, как если бы они говорили с другом.»
Какую роль играет поддержка близких и профессионалов в этом процессе?
Ирина: «Поддержка со стороны близких и профессионалов может сыграть критически важную роль в процессе исцеления. Люди, которые ощущают свою значимость и принимают поддержку, часто чувствуют себя менее изолированными в своих переживаниях. Это создает благоприятную среду для работы над самооценкой. Психологи и терапевты могут обеспечить безопасное пространство, где человек имеет возможность обсудить свои чувства и трудности, что значительно облегчает задачу проработки заниженной самооценки и связанных с ней депрессивных состояний.»
Можете рассказать о случае из вашей практики?
Ирина: «Конечно! Я хочу поделиться историей одной клиентки, с которой я работала несколько лет назад. Она страдала от заниженной самооценки после обидных комментариев со стороны коллег. Мы начали с простых практик осознания своих достижений и усилий, а также работали над переосмыслением негативных убеждений. Постепенно она научилась ценить свои таланты и способности. В результате, она не только повысила свою самооценку, но и смогла занять новую должность и начать строить здоровые отношения. Такие истории показывают, что работа над самооценкой и депрессией требует времени, но с поддержкой и правильными методами это достижимо.»
Если вы хотите углубить свои знания о психологии и личностном росте, а также получить доступ к уникальному бесплатному контенту, который поможет вам на этом пути, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу Философский камень. Не упустите возможность стать частью сообщества, где вы сможете обмениваться опытом и получать поддержку: нажмите здесь!
В мире, где психология играет ключевую роль в нашем благополучии, канал «Философский камень» предлагает уникальные материалы, которые помогут вам разобраться в сложных вопросах самооценки и личностного роста. Узнайте больше о методах, которые использует психолог Ирина Стуканева, и откройте для себя ценные советы по повышению самооценки и преодолению трудностей. Присоединяйтесь к нам на Rutube, YouTube, VK Video и Дзен. Подписывайтесь и начните свой путь к лучшей версии себя уже сегодня!
