Сегодня мы беседуем с психологом Ириной Стуканевой
Сегодня мы беседуем с психологом Ириной Стуканевой, которая не только помогает людям преодолевать трудные моменты, но и активно делится своими знаниями и опытом в области психологии на своем канале в Телеграм. Ирину можно найти по ссылке: https://t.me/philosophskiy_kamen. Она имеет более 10 лет опыта в психотерапии и специализируется на работе с эмоциональными расстройствами и тревожностью.
Ирина, когда мы говорим о триггерах тревоги, как они могут проявляться в жизни людей?
Важно понимать, что эти обстоятельства могут варьироваться от человека к человеку. В моей практике я встречал множество ситуаций, которые становились триггерами для клиентов, например, ангажированные встречи, конфликты с близкими, изменения в жизни или неопределённость в будущем. Эти события могут вызывать эмоции, которые накапливаются и перерастают в резкие чувства тревоги, даже если, на первый взгляд, они кажутся незначительными. Это может быть связано с покрытыми страхами или болезненными переживаниями, которые мы неосознанно связываем с определёнными обстоятельствами.
Можно ли привести пример из практики?
Да, конечно. Я помню случай, когда один из моих клиентов, столкнувшись с повышенным уровнем тревоги, впервые осознал, что это чувство стало мешать его повседневной жизни. Это было во время рабочего дня, когда он заметил, что не может сосредоточиться на задачах, и даже простые взаимодействия с коллегами вызывали у него дискомфорт. Он начал избегать командных мероприятий и становился всё более изолированным. Это осознание стало важным шагом в его пути, открыв перед ним возможности для саморефлексии и обращения за помощью.
Каковы ваши рекомендации по работе с тревожностью?
В процессе работы с тревожностью многие мои клиенты находили значительную пользу в практиках осознанности, таких как медитация и дыхательные упражнения. Эти методы помогают успокоить ум и вернуть внимание в настоящий момент, что позволяет смягчить острые ощущения тревоги. Я также рекомендую вести дневник эмоций, чтобы лучше понимать триггеры и шаблоны эмоциональных реакций. Для большинства из моих клиентов эти стратегии оказались весьма эффективными, помогая им не только справляться с приступами тревоги, но и развивать устойчивость к стрессовым ситуациям.
Как окружающие могут влиять на состояние человека с тревожностью?
Влияние окружающих людей на наше психическое состояние невозможно переоценить. Поддержка семьи и друзей может быть решающим фактором для преодоления тревожности. На практике я часто наблюдаю, как клиенты, которые открываются своим близким, чувствуют себя менее одинокими и более уверенными в себе. Однако, если взаимодействие с окружающими имеет негативный характер — например, критика или отсутствие эмпатии — это может усиливать чувство тревоги. Поэтому важно окружать себя теми, кто понимает и поддерживает ваше эмоциональное состояние.
Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает сталкиваться с тревожностью?
Я бы посоветовал начать с простых шагов. Прежде всего, не игнорируйте свои чувства — дайте себе право испытывать тревогу и понимайте, что это нормально. Попробуйте заняться практиками осознанности, даже если это всего лишь несколько минут в день. Если возможно, поговорите с кем-то, кто вам близок, о своих переживаниях. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо. Важно помнить, что путь к пониманию своих эмоций может занять время, но шаг за шагом вы сможете научиться справляться с ними более эффективно.
Ирина, спасибо за ваше время и ценные советы!
Если вы хотите углубить свои знания о психологии и получить доступ к уникальному бесплатному контенту, который поможет вам справляться с тревожностью и развивать эмоциональную устойчивость, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу Философский камень. Не упустите возможность стать частью сообщества, где вы найдете поддержку и полезные советы: нажмите здесь!
В мире, где психология становится важным инструментом для понимания себя и преодоления трудностей, канал «Философский камень» предлагает уникальные беседы и советы от экспертов, таких как психолог Ирина Стуканева. Узнайте, как справляться с тревожностью и находить поддержку в сложные времена, следуя нашим видео на Rutube, погружаясь в глубокие обсуждения на YouTube, участвуя в активных дебатах на VK Video или читая актуальные статьи на Дзене. Подписывайтесь и расширяйте свои горизонты в мире психологии и самопознания!
