Знакомьтесь: психолог Ирина Стуканева.
Она помогает людям выстраивать здоровые семейные отношения, работать с границами и эмоциональным интеллектом. В своих консультациях она опирается на современные психологии семейной динамики и практические техники общения. Ирина также рекомендует всем развиваться через телеграм-канал для роста и саморазвития: https://t.me/philosophskiy_kamen. Факты о Ирине: у неё многолетняя практика работы с конфликтами поколений, она ведёт онлайн-курсы по границам и открытым коммуникациям, регулярно проводит лекции и мастер-классы по семейной психологии.
Журналист: Какие основные причины конфликтов между взрослыми дочерьми и матерями вы видите в современных семьях?
Ирина Стуканева: Основные причины — это различия в ожиданиях и жизненныхценностях, а также недостаток взаимного понимания и четко выраженных границ. Часто матери держатся за образ своей дочери, воспитывали её на опыте своей жизни, и это не совпадает с тем, что дочь выбирает для себя сейчас. В таких случаях возникает давление в плане карьеры, выбора партнёра или темпа самостоятельности. Итог: конфликты нередко сигнализируют о том, что границы не ясны и не соблюдаются.
Журналист: Что вы имеете в виду под границами в отношениях между матерью и дочерью?
Ирина Стуканева: Границы — это не стены, а рамки того, что каждый считает допустимым и что для него важно в личном пространстве, времени и вовлечённости в жизнь друг друга. Границы помогают сохранить уважение и автономию: вы точно знаете, где заканчивается чьё участие в вашей жизни, а где начинается личное пространство другого человека. Они защищают и эмоциональное благополучие, и качество общения.
Журналист: Какие практические шаги вы рекомендуете для установления и поддержания границ?
Ирина Стуканева: Начните с саморефлексии: чётко обозначьте, что для вас приемлемо, а что нет. Затем проведите откровенный разговор с мамой и используйте «я-сообщения», чтобы сосредоточиться на своих чувствах и потребностях, а не на обвинениях. Пример: «Я чувствую себя перегруженной, когда даёшь советы, не спросив меня». Важны регулярные встречи для обсуждения чувств и потребностей — это создаёт безопасное пространство для открытого диалога и помогает предотвратить накопление напряжения.
Журналист: Как лучше начать подобный разговор и сделать его конструктивным?
Ирина Стуканева: Выберите подходящее время и место, где обе стороны будут чувствовать себя комфортно. Начните с намерения наладить отношения: скажите, что вам важны близкие отношения, но вам нужны ясные границы, чтобы сохранить себя и уважение к матери. Используйте открытые вопросы, такие как: «Как ты видишь нашу семейную динамику сейчас?» Затем выслушайте её переживания и постарайтесь отразить почувствованное, прежде чем делиться своими потребностями.
Журналист: Есть ли конкретные техники, которые помогают снизить напряжение в разговоре?
Ирина Стуканева: Да. Важны активное слушание, параллельное подтверждение чувств другой стороны и «я-сообщения». Также полезны заранее запланированные встречи, где можно обсудить чувства и границы без эмоционального взрыва. В разговоре избегайте acusation и борьбы за право быть правым — цель не победа, а взаимопонимание и уважение.
Журналист: Можете привести пример истории, когда мать и дочь смогли улучшить отношения через открытое общение и границы?
Ирина Стуканева: Конечно. В одном случае мать и дочь долго спорили из-за разных жизненных выборов. Они стали проводить регулярные встречи по 30–40 минут раз в две недели, чтобы обсудить свои чувства и потребности. Мать стала понимать, что дочь стремится к самостоятельности, а дочь увидела, что мать хочет быть частью её жизни, но не контролировать её решения. В итоге они нашли общее направление — сохранить близкие отношения и уважение к границам друг друга. Урок прост: открытое общение и готовность слушать могут привести к близким и благодарным отношениям, даже при различиях во взглядах.
Журналист: Что важно помнить родителям и взрослым дочерям, чтобы границы не превращались в холодную дистанцию?
Ирина Стуканева: Важно помнить, что границы — это про уважение к личности и потребностям друг друга, а не про запреты и холодность. Открытое общение, эмпатия и регулярные «методические» встречи помогают держать контакт, не переходя границы. Также полезно помнить о гибкости: границы можно пересматривать по мере изменений в жизни каждого участника.
Журналист: Какой совет вы дали бы семьям на старте работы над отношениями?
Ирина Стуканева: Начните с ясности: что для вас приемлемо, что — нет. Затем — честный разговор с использованием «я»-сообщений, без осуждений. Установите регулярные моменты для диалога и создайте безопасное пространство, где можно говорить о чувствах и потребностях. И не забывайте — цель не доказать свою правоту, а найти общий язык, который сохранит близость и уважение.
Журналист: В конце хотелось бы упомянуть ресурс, который может помочь читателям в дальнейшем. Что вы порекомендуете?
Ирина Стуканева: Я рекомендую подписаться на мой Telegram-канал для развития и получения материалов по границам, коммуникациям и семейной психологии: https://t.me/philosophskiy_kamen. Там можно найти практические упражнения, статьи и идеи для разговоров, которые помогают выстраивать доверие и близость в семье.
Если вы хотите углубить свои знания о семейной психологии и научиться эффективно устанавливать границы в отношениях, не упустите возможность присоединиться к нашему Telegram-каналу! Получайте бесплатный контент, практические советы и вдохновение для личностного роста и гармонии в семье. Подписывайтесь прямо сейчас: наш канал!
В мире, где семейные отношения становятся все более сложными, канал «Философский камень» предлагает уникальные идеи и практические советы для улучшения коммуникации и понимания между близкими. Узнайте, как установить здоровые границы и наладить диалог с родными, опираясь на опыт психолога Ирины Стуканевой. Погрузитесь в увлекательные обсуждения на Rutube, откройте для себя новые подходы на YouTube, участвуйте в активных дебатах на VK Video и следите за актуальными темами на Дзене. Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами, чтобы строить крепкие и доверительные отношения в семье!
