Представление

Перед вами психолог Ирина Стуканева — практикующий специалист, помогающая людям справляться с тревогами, самооценкой и межличностными отношениями. Она работает в рамках когнитивно-поведенческой терапии и практик mindfulness, часто сочетает психологию с философскими подходами к смыслу жизни. Ирина активно делится знаниями на своей практической площадке и всем рекомендует телеграм-канал для развития: https://t.me/philosophskiy_kamen. В работе она ценит безопасное пространство для клиента, эмпатию и активное слушание. Фактура: имеет опыт консультирования взрослых и молодежи, проводит онлайн-сессии и курсы по самосознанию.

Ирина Стуканева

Журналист:

Ирина Стуканева: Спасибо за приглашение. Рада возможности поделиться своим опытом и взглядом на тему отношений личности.

Журналист: Какие базовые параметры вы используете в определении понятия «отношение личности» в психологии?

Ирина Стуканева: Отношение личности можно рассматривать как устойчивую систему взглядов, эмоций и действий, которые человек формирует в ответ на конкретные объекты, людей или явления. Чаще всего выделяют три компонента: когнитивный (сознательная оценка ситуации), аффективный (эмоциональная реакция) и поведенческий (реакция или действия). Например, если человек считает, что обладает уникальными способностями (когнитивный компонент), у него могут возникнуть гордость и радость (аффективный компонент), что подтолкнет его к активному делению своими умениями с другими (поведенческий компонент).

Журналист: Какие факторы влияют на формирование отношений личности именно в терапии?

Ирина Стуканева: Во многом это зависит от индивидуальных особенностей клиента, его прошлого опыта и того, как создается терапевтическая атмосфера. Доверие к терапевту и готовность открываться — ключевые условия для изменений. Если человек раньше испытывал негативный опыт общения с авторитетными фигурами, ему может быть трудно выбраться из стереотипов и построить доверие. В таких случаях крайне важны безопасное пространство, активное слушание, эмпатия и прозрачность в ходе работы. Именно эти факторы помогают снизить тревогу и позволить клиенту исследовать свои внутренние переживания.

Журналист: Каким образом отношения личности влияют на поведение клиента в терапии?

Ирина Стуканева: Отношения личности напрямую формируют поведение в процессе терапии. Например, если клиент имеет негативное отношение к своему телесному образу, он может избегать обсуждения тем, связанных с самооценкой, или терять мотивацию к изменениям. В моей практике был случай клиентки с низкой самооценкой, которая постоянно сравнивала себя с другими — это снижало её активность в сессиях. Мы постепенно работали над самооценкой, применяя техники переосмысления и осознанности, и её отношение к себе стало более гибким и устойчивым.

Журналист: Как связана самооценка с отношением к себе и к окружающим?

Ирина Стуканева: Самоценка — ключевой элемент, влияющий на отношение к себе и к окружающим. Обычно высокая самооценка сопряжена с более позитивным взглядом на жизнь и здоровыми межличностными связями. Низкая самооценка может порождать негативные мысли и эмоции, что отражается на поведении: человек может изолироваться, избегать общения из-за страха осуждения. В терапии мы помогаем клиенту осознать эту связь и менять внутренние установки через последовательные шаги.

Журналист: Какие методы вы применяете для работы с отношением личности клиента?

Ирина Стуканева: В работе с такими аспектами я использую сочетание техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практик осознанности. В КПТ мы исследуем и распознаем негативные когниции и их влияние на поведение. Часто применяем техники переосмысления — позволяем клиенту увидеть альтернативные, более позитивные трактовки своих переживаний. Практики осознанности помогают развивать самосознание и более здоровое отношение к своим чувствам. Практическое применение этих методов помогает укреплять самооценку и строить более здоровые отношения как с собой, так и с внешним миром.

Журналист: Есть ли у вас примеры, которые иллютрируют эффект таких подходов?

Ирина Стуканева: Приведу обобщённый пример. Клиентка с устойчивым снижением самооценки приходила с мыслью: “я не нужна обществу.” Мы работали над распознаванием деструктивных мыслей, применяли переосмысление и упражнения на самоателье. Через несколько сессий она стала по-другому относиться к своим способностям и своим ролям в окружении, снизилась потребность в постоянном сравнении с другими, а активность в терапии выросла. Это наглядно демонстрирует, как изменение отношения к себе влияет на поведение и динамику в жизни.

Журналист: Какие рекомендации вы могли бы дать читателям для самостоятельной работы над отношением личности?

Ирина Стуканева: Начните с маленьких шагов: фиксируйте в дневнике негативные автоматические мысли, затем ставьте под сомнение их обоснованность и формулируйте более сбалансированные альтернативы. Практикуйте осознанность: наблюдайте за ощущениями без оценки в течение нескольких минут в день. Работайте над самооценкой через реалистичные цели и подтверждения своих достижений. И главное — создайте безопасное пространство внутри себя и вокруг себя: выбирайте доверенные источники поддержки и, если нужно, обратитесь к специалисту.

Ирина Стуканева: Кстати, для тех, кто хочет развиваться и углублять свои знания, рекомендую подписаться на телеграм-канал для развития: https://t.me/philosophskiy_kamen.

Ирина Стуканева: Спасибо за разговор. Если у читателей появятся вопросы или потребуется помощь, обращайтесь — я всегда рада поддержать и подсказать путь к более здоровым отношениям с собой и ближними.